דף הבית ספורט וכושר גופני ספורט וכושר גופני - אחר סטטסטיקות ומחקרים בנושא אימוני ריצה עם מאמן כושר אישי
סטטסטיקות ומחקרים בנושא אימוני ריצה עם מאמן כושר אישי
דודי לוי 28/08/14 |  צפיות: 9466


דרך מצוינת לרדת במשקל במהירות היא להתחיל לרוץ, את הצעדים הראשונים בעולם הריצה רצוי לעשות עם מאמן כושר שמכין אותך לזה, באימון אישי כולל תוכל לקבל טיפים רבים ומדידות כדי שתעשה את זה בצורה נכונה ובקצב שמתאים לך.
במהלך התחרות, כך אומרים חוקרים מדרום אפריקה בכתב עת בריטי לרפואת ספורט.
הממצאים שלהם קצת מתנגשים עם מומחי ספורט שאומרים שכל ירידה במשקל מעל 2% במהלך תחרות פוגעת בביצועים אתלטיים.
החוקרים אספו נתונים על 643 מתחרים, 560 גברים 83 נשים, שסיימו את מירוץ Mont Saint Michelהמרתון בצרפת ב 2009. הם רצו 42 קילומטר .
כולם נשקלו רגעים לפני המרוץ ולאחר סיומו. מטרתם הייתה כדי לראות איך ירידה במשקל יכולה להשפיע על זמני הסיום שלהם.
ירידות במשקל התרחשו. כולם קיבלו את אותה עצה - לשתות או 250mlשל מים או משקה אנרגיה כל 20 דקות במרוץ שלהם.
במהלך המירוץ , הטמפרטורות נעו בין 9 ל 16 מעלות צלזיוס, החוקרים הגדירו את תנאי מזג האוויר כסביר.
החוקרים מצאו כי אלה עם תוצאות הגמר הטובות ביותר היו גם האנשים שאיבדו את רוב המשקל.
רצים שסיימו בארבע שעות איבדו בממוצע מתחת 2% ממשקל גופם , בהשוואה ל2.5 % בקרב אלו שסיימו בתוך שלושה עד ארבע שעות.
מי שסיים את הריצה שלהם תוך שלוש שעות איבדו לפחות 3% ממשקל גופם .
ירידה במשקל לא משתנות בהתאם לגיל ומין. הם הוסיפו כי הם לא מצאו כל עדות לכך שירידה גבוהה יותר במשקל ערערה ביצועים אתלטיים של הרצים בכל דרך


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 דודי לוי


 


מאמרים נוספים מאת דודי לוי
 
בונים חופשיים
אחד הארגונים המסקרנים ביותר הקיימים בארץ ישראל ובכלל הם ארגון הבונים החופשיים. מדובר בארגון סתרים בעל אחוות של כל הגורמים באותה קהילה, ובין הקהילה שלהם לקהילות אחרות במדינות שונות המשתייכות אף הן לארגון, אשר דוגלים בשלושה עקרונות משמעותיים לפיהם על כל בונה חופשי לנהוג וכוללים חופש, אחווה בין האחים ובין בני האדם ושוויון.

פרחים ליום הולדת
אחת המתנות המקסימות ביותר שאפשר לתת לאישה אהובה היא פרחים ליום הולדת. כמעט ואין אישה שלא תעריך את הפרחים אשר יגיעו אליה עם שליח או עם איש אהוב כמתנה ליום ההולדת שלה. הפרחים יכולים להגיע עד לפתח הדלת עם שליח נחמד וניתן לקחת אותם באיסוף עצמי. כמה טיפים קטנים שיכולים לסייע על מנת להפתיע עם פרחים כמו שצריך הם לתכנן את המתנה מספר ימים לפני יום ההולדת, להתאים את הפרחים לחוגגת וכמובן שכדאי לחשוב מי יביא את הפרחים כך שהמתנה תהיה הכי מיוחד והאם כדאי להוסיף למתנה עוד משהו.

דילים לחו"ל
חופשת הקיץ, תקופת החגים או פגרת סמסטר. אין זמן שהוא לא מתאים לחופשה בחו"ל, אין תקופה שבה לא כדאי לנסוע לאחת מהמדינות הרבות מחוץ לגבולותיה של ארץ ישראל. חורף, קיץ, סתיו או אביב, בכל העונות ולמרות כל טמפרטורה, חופשה בחו"ל היא אחד הדברים הכדאיים ביותר והכיפיים ביותר אותם ניתן לעשות.

סטטסטיקות ומחקרים בנושא אימוני ריצה עם מאמן כושר אישי
דרך מצוינת לרדת במשקל במהירות היא להתחיל לרוץ, את הצעדים הראשונים בעולם הריצה רצוי לעשות עם מאמן כושר שמכין אותך לזה, באימון אישי תוכל לקבל טיפים רבים ומדידות כדי שתעשה את זה בצורה נכונה ובקצב שמתאים לך.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI