דף הבית ספורט וכושר גופני דיאטה דיאטה - התמודדות עם שינויים
דיאטה - התמודדות עם שינויים
ענת לובלינסקי-אינדיך 15/03/09 |  צפיות: 3258

כשאתם מחליטים לעשות דיאטה, אתם בעצם מחליטים לעשות שינוי בחיים. אתם נדרשים לבחור לאכול מאכלים מסוימים, אתם נדרשים לשנות את סדרי הארוחות שלכם , נדרשים לעשות פעילות גופנית ולהיערך בצורה חדשה לכל יום. מעבר לשינויים אלו יש המון שינויים רגשיים שצריכים לעשות כדי להצליח בדיאטה שאותה התחלתם ובד"כ אלו הם המקומות הקשים, אלו המקומות ששוברים ושם השינוי הוא קשה יותר. אני חושבת שהקושי הגדול אצל מי שניסה הרבה דיאטות בחיים שלו הוא באמונה שזה יכול להצליח, ביכולת לעשות ויתור כדי להצליח ולהיות רזה ולראות את הרווח שקיים בויתור הזה. הפחד הגדול שמלווה את הקושי הזה הוא שאולי לא נצליח, ששוב נכשל, ששוב נאכזב את עצמנו ואת הסובבים אותנו. כדי לא להתמודד עם הפחד הזה וכדי שלא נצטרך שוב לאכזב, אנחנו בוחרים להישאר במקום הנוח שלנו ולהמשיך בהרגלי האכילה הרגילים שלנו. המחשבה שמנהלת אותנו היא שגם ככה לא נצליח אז למה לנסות בכלל. מחשבה כזו באה מפחד מאוד גדול וחוסמת אותנו מלעשות את השינוי המיוחל. פחד נוסף שמקשה עלינו ומשאיר אותנו במקום הוא הויתור על מי שאנחנו כיום. אולי אנחנו לא אוהבים את הגוף שלנו ואנחנו מאוד רוצים להרזות, אבל כשנרזה כבר לא נוכל להאשים את השומן בכל הדברים הרעים שקורים לנו, כבר לא נוכל להסתתר מאחוריו ולהגיד שלא מצאנו זוגיות, או לא התקבלנו לעבודה או כל דבר אחר בגלל השומן. הירידה במשקל תחייב אותנו להתמודד עם מי שאנחנו באמת ולא תמיד אנחנו יודעים מי נמצא שם באמת כי הוא תמיד התחבא מאחורי האשמות כוזבות.

תהליכי שינוי בחיים דורשים מאיתנו התמודדות כפולה, עלינו להתמודד עם המחשבות שלנו ועם הרגשות שלנו בו זמנית.

למה אנחנו כל כך פוחדים משינויים? למה אנחנו לא מקבלים בברכה את החדש, הלא ידוע?

אם נחזור רגע לילדות שלנו, הרי לאורך החיים עברנו הרבה שינויים,  עברנו דירות, הכרנו אנשים חדשים, התחלנו בית ספר חדש, למדנו לנהוג, הכרנו בן זוג, ילדנו ילדים, החלפנו עבודות. אז מה קרה לנו שאנחנו לא מקדמים שינויים בברכה? למה אנחנו מעדיפים להישאר במקום הנוח שלנו ולא מאפשרים לעצמנו להגשים חלומות? לאורך החיים אנחנו משתנים וחוויות מסוימות שעברנו מקבעות אותנו וגורמות לנו לפחד. השינוי מחייב אותנו לעבור ממצב ידוע ומוכר למצב לא ידוע ואנחנו לא בטוחים שנאהב את המצב החדש הזה או לא בטוחים שנדע איך להתמודד איתו. אם נחזור לדיאטה, במצב שבו אנחנו רגילים לברוח אל האוכל ולהתנחם בו, במצב שבו האוכל הוא החבר הכי טוב שלנו, המקום שבו אנחנו נרגעים ומרגישים הכי נוח, קשה לנו לחשוב על חיים בלי כל זה. חיים שבהם האוכל נמצא כדי להזין אותנו ואנחנו צריכים למצוא את הנחמה שלנו במקומות אחרים נראים לנו בלתי אפשריים. האוכל תמיד שם ותמיד נחמד אלינו ותמיד קורא לנו, אנחנו תמיד אהובים ורצויים אצלו. השינוי משאיר אותנו לבד בעולם הזה וזה מפחיד....

כדי להצליח ולעשות את השינוי ולהתמודד עם הפחדים האלו, אנחנו צריכים ראשית להבין איזה מחשבות מנהלות אותנו ולזכור שהמחשבות האלו הם אלו שיוצרות את הפחד. הרי יש לנו חברים ומשפחה שנוכל להיעזר בהם. ואנחנו יכולים למצוא מקומות אחרים למצוא בהם נחמה ולשפר את האנרגיות שלנו כמו פעילות גופנית, יוגה, פילאטיס , חוגי ציור או כל פעילות אחרת שעושה לנו טוב. עליכם לחשוב מחשבות חיוביות ולמצוא את הכוח להוביל את עצמכם לשינוי. באמצעות הכוח הזה תוכלו להוביל שינויים נוספים בחייכם מלבד הירידה במשקל והרווח שלכם יהיה גדול יותר!


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 ענת לובלינסקי-אינדיך

ענת לובלינסקי - אימון אישי לדיאטה

דיאטה - אימון דיאטה אישי



 


מאמרים נוספים מאת ענת לובלינסקי-אינדיך
 
דיאטה ותזונה נכונה בזמן טיפולי פוריות
טיפולי פוריות וניסיונות חוזרים להרות יכולים להשפיע רבות על מצב רוחה של האישה. זוהי תקופה קשה, עם מצבי רוח משתנים, דיכאונות ואכזבות שיכולים להשפיע על המשקל ועל התזונה של האישה. במאמר הקרוב אני אתייחס קצת לנושא הדיאטה, התזונה והפעילות הגופנית ממקום של התמודדות עם הכאב וניסיון לעבור את התקופה הקשה הזו בצורה אופטימית וחיובית יותר.

ניהול זמן ככלי להצלחה בדיאטה
ניהול זמן לא נכון הוא אחד הגורמים לאי התמדה בדיאטות ולמשברים. במאמר הבא אני אתן כלים חשובים לניהול זמן בשביל הצלחה בדיאטה!

הצלחה בדיאטה - עניין של אנרגיות
ההחלטה להתחיל דיאטה היא מאוד קלה, אנחנו מקבלים את ההחלטה הזו מספר רב של פעמים במהלך החיים שלנו, מה שקשה בתהליך ההרזיה זה להמשיך ולהתמיד בו לאורך זמן, לחיות חיים בריאים ולעשות ויתורים גם כשקשה. הרבה מהלקוחות שמגיעים אלי לא מבינים למה הם לא מצליחים, למה כל פעם שהם החליטו שהפעם הם יגשימו את המטרות שלהם ויהיו רזים לתמיד, זה לא הלך ושוב הם חוזרים להרגלים הישנים שלהם, למה הם לא בוחרים בעצמם והולכים אחרי החלומות שלהם. אז מה כל כך קשה שם? למה אנחנו פוגעים בעצמנו ומחזירים את עצמנו כל פעם לנקודות ההתחלה? במאמר הקרוב אני אנסה לתת את התשובות לשאלות האלו.

דיאטה וסקס
כולנו שמענו על דיאטת אטקינס, דיאטת חלבונים, דיאטת מרק כרוב ואפילו דיאטת שוקולד... מישהו שמע על דיאטת סקס?

דיאטה - התמודדות עם שינויים
15/03/09 | דיאטה
המאמר נוגע בהתמודדות עם השינוי שכרוך בדיאטה. איך לצאת מהמקום הנוח שלנו ולהגשים את החלום להיות רזים

התמודדות עם דיאטה במרחב מוגן
07/01/09 | דיאטה
אנו נמצאים עכשיו בתקופה לא קלה, תושבי הדרום וישובי עוטף עזה נמצאים ימים שלמים במרחבים מוגנים וחוששים לחייהם ולחיי בני משפחתם וכל המדינה מקשיבה לחדשות וחרדה יחד איתם לעתיד לבוא. מצב של לחץ וחרדה יכול להביא לאכילה מיותרת כדי להתנחם באוכל או בניסיון להמתיק את התקופה הקשה. מעבר לזה ישיבה ממושכת בבית מבלי לצאת החוצה מביאה לאכילה משעמום. כאחת שלפני שנתיים וחצי חוותה את מלחמת לבנון השנייה וישבה חודש שלם בבית אני מבינה כמה זה קשה לשמור על המשקל בתקופה כזו ובטח שלא לעשות דיאטה ולהצליח לרדת. אך למזלנו, אנו יודעים שהמשבר הזה יגמר בקרוב ונחזור לשגרה שלנו, אך את המשקל שנצבור על גופנו יהיה לנו הרבה יותר קש

דיאטה - עשו לכם נס חנוכה משלכם
21/12/08 | דיאטה
חג חנוכה מתקרב ואיתו גם מאכלי החג המשמינים וכמו בכל שנה נצטרך להתמודד עם הקילוגרמים שהעלנו במהלך שמונת הימים של החג. אני לא יודעת למה, אבל אנחנו כל כך אוהבים את הסופגניות והלביבות הספוגות בשמן, פשוט קשה לנו לוותר עליהם. זה גם נמצא בכל מקום, בבית, בחדרי האוכל בעבודה, בהדלקת הנרות בגן או בבתי הספר של הילדים וגם אם החלטנו שהשנה אנחנו לא הורסים את הדיאטה שהתחלנו, מאוד קשה לנו לעמוד בזה. משום מה יותר קל להחליט שנתחיל דיאטה אחרי חנוכה רק כדי שלא נצטרך להתמודד עם הקושי בעמידה מול הסופגניות והלביבות. במאמר זה רציתי להזכיר לכם שחג חנוכה נסוב סביב דברים נוספים מלבד האוכל, זהו חג שמספר על נס גדול שקרה

דיאטה בחורף
18/11/08 | דיאטה
החורף הוא תקופה קשה לשמירה על משקל והתחלה של דיאטה . הימים הקרים, החושך שעולה מוקדם והשעות הרבות שנמצאים בבית, גורמים לנו לאכילה מרובה, לנשנוש בלתי פוסק ולשבירת כל הגבולות ששמנו לעצמנו בכזאת קלות בקיץ. במאמר תמצאו טיפים לשמירה על משקל בחורף.

דיאטה חיובית – איך תצליחו בדיאטה בעזרת חשיבה חיובית?
אחת הסיבות השכיחות ביותר לכישלון הדיאטות היא חשיבה שלילית. זה מתחיל עוד לפני שהתחלנו את הדיאטה וממשיך תוך כדי שאנחנו מנסים להרזות ובעצם מביא לכישלון שמביא איתו המון מחשבות שליליות וחוזר חלילה.....

איך לשמור על המשקל בחגי תשרי?
תקופת החגים היא תקופה קשה לשומרי המשקל. ההתמודדות עם ארוחות רבות, עם שפע של מזון ועם מתוקים רבים היא לא קלה גם לאלו שביום יום עושים את זה בקלות. אני מצרפת מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הזו בשלום....
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI