דף הבית רפואה ובריאות דיאטה ותזונה דיאטה חיובית – איך תצליחו בדיאטה בעזרת חשיבה חיובית?
דיאטה חיובית – איך תצליחו בדיאטה בעזרת חשיבה חיובית?
ענת לובלינסקי-אינדיך 05/10/08 |  צפיות: 3497

אני בטוחה שאתם מכירים את זה, אתם קמים בבוקר, מסתכלים במראה ולא אוהבים את מה שאתם רואים, כאן בדיוק מתחילות המחשבות השליליות, "אני שמן/ה", "אני נראה/ת רע", "אף בגד לא יעלה עלי", "אף אחד לא יסתכל עלי", "מה יגידו עלי בעבודה, ישימו לב שהשמנתי?", "איך אני אסתיר את זה?", "אין לי מה ללבוש", "אני חייב/ת להתחיל היום דיאטה!!!".... נשמע מוכר?? עוד לא התחיל היום וכבר מתרוצצות לנו בראש המון מחשבות שליליות שמביאות להחלטה שהיום אנחנו מתחילים דיאטה, שזה יפה בפני עצמו כי אני מאמינה שאם מישהו לא מרגיש טוב עם עצמו הוא צריך לקחת על זה אחריות ולעשות משהו בנושא, אני רק חושבת שמאוד קשה להתחיל דיאטה ממקום של חשיבה שלילית... בד"כ יחד עם המחשבות השליליות, יבוא גם רצון להעניש את עצמנו על זה שאנחנו מרגישים ככה והבאנו את עצמנו למצב הזה והכי טוב להעניש את עצמנו עם אוכל שיביא להשמנה נוספת והנה, הדיאטה שכ"כ רצינו לעשות בבוקר, מבלי שממש התחלנו אותה, חמקה לנו בין הידיים......

אם הדיאטה לא חמקה ובאמת הפעם החלטנו שאנחנו רוצים להצליח בה ולרדת במשקל, שמנו לרגע את הכעס העצמי בצד ובחרנו תפריט שיתאים לנו והחלטנו לצאת לדרך ולהגשים את החלום שלנו להיות רזים..... בפעם הראשונה שנגיע לארוחה/מסעדה/חגיגת יום הולדת במשרד/מישהו יציע לנו חטיף או כל דבר אחר שוב המחשבות השליליות יתחילו לעבוד שעות נוספות... "איזה מסכן/ה אני, אסור לי לאכול כמו כולם", "אני מת/ה מרעב", "החטיף המסכן הזה, זה מה שיהרוס לי את הדיאטה?", "כמה זמן יהיה אסור לי לאכול כמו כולם?", "למה כולם יכולים לאכול מה שהם רוצים ורק אני צריך/ה לסבול?", "אני בטח מפספס/ת משהו שבחיים לא תהיה לי ההזדמנות לאכול אותו" סביר להניח שאחרי כל המחשבות האלו היצר הרע ישתלט עליכם ואתם תבחרו לאכול, לשבור את הדיאטה שלכם שעמדתם בה כ"כ יפה עד היום ואז יגיעו המחשבות הנוראיות ביותר, "אני חסר/ת שליטה", "אני בחיים לא אצליח בדיאטה", "אני חסר/ת עמוד שידרה", "אני אהיה שמן/ה לכל החיים" מה שבעצם יביא לזה שתאבדו לגמרי את האמונה שאתם יכולים להצליח בדיאטה וישפיע על כל דיאטה שתבחרו להתחיל בעתיד כי מראש תבואו עם מחשבה שאתם הולכים להיכשל בה...

מה שניסיתי להראות פה זה איך מחשבות שליליות בעצם משפיעות עלינו ועל ההחלטות שלנו ויוצרות את המציאות שלנו. כמאמנת דיאטה אישית, אני מלמדת את הלקוחות שלי איך להצליח בדיאטה בעזרת עבודה על החשיבה השלילית ותיקונה בעזרת חשיבה חיובית. זה לא יאומן כמה זה משפיע ואיזה הבדל זה עושה. פתאום דיאטה לא נראית כמשהו כל כך נורא, המשברים שלנו מתקבלים כהזדמנות ללמידה ושינוי בעתיד, ההסתכלות במראה היא הזדמנות לקחת אחריות על החיים שלנו ולשנות את מה שמפריע לנו והויתור בארוחות המשפחתיות ובמסעדות הופך למשהו שאתם עושים בשביל עצמכם וכדי להשקיע במשהו שהוא חשוב לכם ולכן לא נתפס כבר כמשהו רע.... וכשאתם מצליחים לראות את הדברים בצורה כזו, כבר לא כל כך קשה להתמיד בדיאטה לטווח הארוך וזה אפילו יכול להיות כיף!!!

אז אתם בטח שואלים את עצמכם איך עושים את זה? ראשית חשוב לי לציין שזה דורש תרגול יום יומי, מחשבות תמיד יתרוצצו בראש שלנו והרבה מהן באופן אוטומטי יהיו שליליות ולכן העבודה צריכה להיות כל הזמן ותמיד, אם תפסיקו לתרגל המחשבות שליליות יחזרו לשלוט בכם.

בהתחלה אני ממליצה לכם לקחת מחברת ריקה ולרשום כל מחשבה שלילית שעולה במהלך היום ולתקן אותה. הרעיון מאחורי מחשבה חיובית היא לא לשנן מנטרות שאתם לא מאמינים בהם אבל קראתם באיזה ספר שאם תגידו אותם מספיק זמן תלמדו להאמין בהם. הכוונה היא לתקן את המחשבה השלילית למחשבה שתוכל להניע אתכם לפעולה. לדוגמה, אם בבוקר עולה המחשבה השלילית "אין לי מה ללבוש, כלום לא עולה עלי" אז תתקנו את המחשבה ל "אני בטוח/ה שאוכל למצוא משהו שיחמיא לי בארון, זה הכל עניין של הרגשה ואם אני ארגיש טוב עם עצמי אז כל דבר יראה עלי טוב" זו כבר דרך טובה יותר להתחיל בה את היום והיא מאפשר לכם להתחיל אותו בצורה טובה יותר. מעבר לזה זו הזדמנות עבורכם לקחת אחריות על החיים שלכם ולהתחיל דיאטה כדי שתוכלו להרגיש יותר טוב עם עצמכם.  לעמוד כל בוקר מול המראה ולא לאהוב את מה שאתם רואים , לא יקדם אתכם לשום מקום, אבל לעמוד כל בוקר מול המראה ולהזכיר לעצמכם שלקחתם אחריות ואתם עושים עכשיו דיאטה ושאוטוטו תראו את התוצאות , יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב.

דוגמה אחרת היא שאם אתם אומרים לעצמכם שאתם לא מאמינים שתצליחו בדיאטה כי עד היום נכשלת בכל דיאטה שעשיתם, זו מחשבה שלילית וגם אם תנסו לשכנע אותי שזה נכון ושיש לכם הוכחות בשטח ושבאמת עד היום לא הצלחתם, אני עדיין אשאר נחושה בדעתי שזו מחשבה שלילית שבחרתם לחשוב אותה ואין לה שום קשר לעתיד שלכם. את העתיד שלכם אתם יוצרים והמחשבה המתקנת שלכם צריכה להיות כזו שתזכיר לכם שמה שהיה עד היום בעצם אומר שעד היום לא הצלחתם, זה לא אומר שבפעם הבאה לא תצליחו, אם אתם תחליטו שאתם מצליחים ותאמינו בעצמכם, אז בהחלט תהיה לכם את ההזדמנות להצליח. אם תתנו לעבר להשפיע עליכם אז מן הסתם זה יביא לכישלון.

אני מקווה שהדרך ברורה, אחרי שתתרגלו את זה על דף תוכלו לעבור לעשות את זה באופן אוטומטי בראש כל פעם שמחשבה שלילית עולה. אני מבטיחה לכם שזה יביא תוצאות אם תתרגלו את זה ותתמידו בזה. מעבר לזה עבודה על מחשבות שליליות נכונה ועוזרת בכל תחום בחיים ולא רק להצלחת הדיאטה כך שהרווחתם מקריאת המאמר הזה בכל מקרה J

אז מהיום תחשבו חיובי ותאמינו בעצמכם שאתם יכולים וכל מה שחלמתם יקרה לכם!!!!


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 ענת לובלינסקי-אינדיך

ענת לובלינסקי - אימון אישי לדיאטה

דיאטה - אימון דיאטה אישי



 


מאמרים נוספים מאת ענת לובלינסקי-אינדיך
 
דיאטה ותזונה נכונה בזמן טיפולי פוריות
טיפולי פוריות וניסיונות חוזרים להרות יכולים להשפיע רבות על מצב רוחה של האישה. זוהי תקופה קשה, עם מצבי רוח משתנים, דיכאונות ואכזבות שיכולים להשפיע על המשקל ועל התזונה של האישה. במאמר הקרוב אני אתייחס קצת לנושא הדיאטה, התזונה והפעילות הגופנית ממקום של התמודדות עם הכאב וניסיון לעבור את התקופה הקשה הזו בצורה אופטימית וחיובית יותר.

ניהול זמן ככלי להצלחה בדיאטה
ניהול זמן לא נכון הוא אחד הגורמים לאי התמדה בדיאטות ולמשברים. במאמר הבא אני אתן כלים חשובים לניהול זמן בשביל הצלחה בדיאטה!

הצלחה בדיאטה - עניין של אנרגיות
ההחלטה להתחיל דיאטה היא מאוד קלה, אנחנו מקבלים את ההחלטה הזו מספר רב של פעמים במהלך החיים שלנו, מה שקשה בתהליך ההרזיה זה להמשיך ולהתמיד בו לאורך זמן, לחיות חיים בריאים ולעשות ויתורים גם כשקשה. הרבה מהלקוחות שמגיעים אלי לא מבינים למה הם לא מצליחים, למה כל פעם שהם החליטו שהפעם הם יגשימו את המטרות שלהם ויהיו רזים לתמיד, זה לא הלך ושוב הם חוזרים להרגלים הישנים שלהם, למה הם לא בוחרים בעצמם והולכים אחרי החלומות שלהם. אז מה כל כך קשה שם? למה אנחנו פוגעים בעצמנו ומחזירים את עצמנו כל פעם לנקודות ההתחלה? במאמר הקרוב אני אנסה לתת את התשובות לשאלות האלו.

דיאטה וסקס
כולנו שמענו על דיאטת אטקינס, דיאטת חלבונים, דיאטת מרק כרוב ואפילו דיאטת שוקולד... מישהו שמע על דיאטת סקס?

דיאטה - התמודדות עם שינויים
15/03/09 | דיאטה
המאמר נוגע בהתמודדות עם השינוי שכרוך בדיאטה. איך לצאת מהמקום הנוח שלנו ולהגשים את החלום להיות רזים

התמודדות עם דיאטה במרחב מוגן
07/01/09 | דיאטה
אנו נמצאים עכשיו בתקופה לא קלה, תושבי הדרום וישובי עוטף עזה נמצאים ימים שלמים במרחבים מוגנים וחוששים לחייהם ולחיי בני משפחתם וכל המדינה מקשיבה לחדשות וחרדה יחד איתם לעתיד לבוא. מצב של לחץ וחרדה יכול להביא לאכילה מיותרת כדי להתנחם באוכל או בניסיון להמתיק את התקופה הקשה. מעבר לזה ישיבה ממושכת בבית מבלי לצאת החוצה מביאה לאכילה משעמום. כאחת שלפני שנתיים וחצי חוותה את מלחמת לבנון השנייה וישבה חודש שלם בבית אני מבינה כמה זה קשה לשמור על המשקל בתקופה כזו ובטח שלא לעשות דיאטה ולהצליח לרדת. אך למזלנו, אנו יודעים שהמשבר הזה יגמר בקרוב ונחזור לשגרה שלנו, אך את המשקל שנצבור על גופנו יהיה לנו הרבה יותר קש

דיאטה - עשו לכם נס חנוכה משלכם
21/12/08 | דיאטה
חג חנוכה מתקרב ואיתו גם מאכלי החג המשמינים וכמו בכל שנה נצטרך להתמודד עם הקילוגרמים שהעלנו במהלך שמונת הימים של החג. אני לא יודעת למה, אבל אנחנו כל כך אוהבים את הסופגניות והלביבות הספוגות בשמן, פשוט קשה לנו לוותר עליהם. זה גם נמצא בכל מקום, בבית, בחדרי האוכל בעבודה, בהדלקת הנרות בגן או בבתי הספר של הילדים וגם אם החלטנו שהשנה אנחנו לא הורסים את הדיאטה שהתחלנו, מאוד קשה לנו לעמוד בזה. משום מה יותר קל להחליט שנתחיל דיאטה אחרי חנוכה רק כדי שלא נצטרך להתמודד עם הקושי בעמידה מול הסופגניות והלביבות. במאמר זה רציתי להזכיר לכם שחג חנוכה נסוב סביב דברים נוספים מלבד האוכל, זהו חג שמספר על נס גדול שקרה

דיאטה בחורף
18/11/08 | דיאטה
החורף הוא תקופה קשה לשמירה על משקל והתחלה של דיאטה . הימים הקרים, החושך שעולה מוקדם והשעות הרבות שנמצאים בבית, גורמים לנו לאכילה מרובה, לנשנוש בלתי פוסק ולשבירת כל הגבולות ששמנו לעצמנו בכזאת קלות בקיץ. במאמר תמצאו טיפים לשמירה על משקל בחורף.

דיאטה חיובית – איך תצליחו בדיאטה בעזרת חשיבה חיובית?
אחת הסיבות השכיחות ביותר לכישלון הדיאטות היא חשיבה שלילית. זה מתחיל עוד לפני שהתחלנו את הדיאטה וממשיך תוך כדי שאנחנו מנסים להרזות ובעצם מביא לכישלון שמביא איתו המון מחשבות שליליות וחוזר חלילה.....

איך לשמור על המשקל בחגי תשרי?
תקופת החגים היא תקופה קשה לשומרי המשקל. ההתמודדות עם ארוחות רבות, עם שפע של מזון ועם מתוקים רבים היא לא קלה גם לאלו שביום יום עושים את זה בקלות. אני מצרפת מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הזו בשלום....
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI